Özgüven ve özsaygı, suçluluk duygusunu zayıflatır ve kendimizi hırpalamamızı engeller. Hatalarımızı ve eksiklerimizi kabullenmemizi kolaylaştırır. Hawaii yerli dilinde “hatayı düzeltmek” anlamına gelen Ho’oponopono, Hawaii takımadalarında Antik Çağ’dan bu yana bilinen bir kendini özgürleştirme metodu. Hawaiili Morrnah Simeona tarafından 20. yüzyılın başında çağımızın gereklerine göre yeniden ele alındı. Bu teknik tek başına veya grup halinde uygulanabiliyor. “Üzgünüm”, “Affet”, “Teşekkür ederim” ve “Seni seviyorum” şeklinde dört ifade sırayla dile getiriliyor.
Hedef: Samimi bir şekilde af dileyerek kendimizi suçluluk ve utanç duygusundan azat etmek.
Nasıl uygulanır? Aynanın karşısına geçin ve bu dört ifadeyi sırayla yüksek sesle söyleyerek kendinizle diyalog kurun.