Yoğun çalışma hayatının neden olduğu kronik yorgunluk ve uykusuzluk problemlerinin üstesinden gelmek için yoga terapisti Şebnem Akbulut’un önerdiği egzersizleri yaparak, bedeninizi ve zihninizi dinlendirebilirsiniz.
Modern yaşam ve yoğun iş temposu, bedeni ve zihni sürekli uyararak tetikte kalmasına neden oluyor. Tetikte olan beden ve zihinse uzun süre strese maruz kalıyor. Bu yüzden dinlenmeye geçildiğinde bile yeterince gevşeme sağlanamadığından gerçek bir dinlenme ve hatta derin bir uyku söz konusu olamıyor. Bu da yeni güne yorgun, enerjisiz ve hatta bazen depresif olarak başlamamıza neden oluyor. Bu tekrar ettikçe kronik yorgunluklar, uykusuzluk problemleri ortaya çıkıyor. Sempatik sinir sisteminden parasempatik sinir sistemini devreye alıp uyku haline geçildiğinde ise gevşemiş olan beden ve zihin derin bir uykuda yenilenip ertesi güne daha taze ve enerjik başlayabiliyor. Akşam yatmadan önce yoga pratiği yapmak, parasempatik sinir sistemini devreye sokup daha derin ve kaliteli bir uyku çekmemizi sağlıyor. Yoga, duruş pratiklerinin içerisinde beden farkındalığını sağlayarak dikkati bedene ve nefese getirerek bedeni gevşetirken, zihni yoğun düşüncelerden ve günün koşturmacasından alıp o anın farkındalığına, bedene getiriyor. Böylelikle yoga pratiğinde beden ve zihin bir bütün olarak pratiğin içerisine yerleşiyor, bir bütün halinde uykuya hazırlanıyor.