“Vücuda yeterince su almak için günde iki litre içmek şart mı?”
Bu genel kuralın da kendine göre bir faydası var. Illinois Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, günlük su tüketimlerini iki bardak artıran kişilerin, çok çaba sarf etmeksizin 205 kalori daha az tüketebildikleri sonucuna ulaştı. Ama hepimizin su şişesini yanından ayırmayan adamlardan olmayacağı aşikâr. Neyse ki, suyun hidrasyon sağlamanın tek yolu olmadığı bilimsel olarak destekleniyor. Hatta suyu yiyeceklerden almanın daha etkili bir hidrasyon yolu olduğu görüşü savunuluyor.
California Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Dr. Howard Murad’a göre, sebze ve meyve gibi su içeriği yüksek besinler tüketmek, suyun daha dengeli biçimde absorbe edilmesine yardım ederken, sürekli tuvalete gitme derdi yaşamadan vücudunuzda suyun daha iyi tutulmasını sağlıyor. Büyük bir porsiyon salatayla, bedeninizdeki sıvı kaybını dengeleyebilirsiniz.